不知是年龄的增加还是怎么回事，每当做完房事或者是过度劳累之后，就会出现腰膝酸软的情况发生，其实这些都是你身体肾气不足的情况。遇到这种情况，其实就是身体提醒我们需要补肾固精了，在平常，补肾固精其实并不是病，只是需要身体调理就可以达到效果，一般在平常的饮食中，有些食材都是可以起到补肾固精的效果，现在我们就来介绍几个补肾固精的方法，大家都可以来学习一下，平常没事儿的时候可以进行推拿一下或者是做些食疗方法来犒劳一下自己也是可以的。
首先种补肾固精的方法，其实就是腰部推拿操，在一定的程度上，腰部推拿操起到的效果还是很不错的说，腰部推拿操应该怎么做呢?现在我们就来说一下，腰部推拿操需要两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。这个你做的时间久了站起来的时候，可以做一下这个运动，对身体是非常有好处的，还有要两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。两个方法在日常生活中，我们自己都可以做到。总的来说，还是蛮简单的。
其次种补肾固精的方法，一般我们都是在足疗店里边进行，其次种方法，需要推拿脚心涌泉穴的穴位，这个需要每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜，这个方法不管是对老人还是年轻人都是有很大的好处的，这种方法更好的有强肾滋阴降火的功效，而且在洗完脚看电视没事儿的时候就可以进行，也是很简便的。
第三种就是属于前身健体操啦，这个要是做起来，不是很容易，所以我们就不说了，说一下补肾固精的食疗方法都有哪些也可以达到补肾固精的效果，比如说，较常见的韭菜籽，去超市买点梗米，做法就是将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每天只需要喝两次，也是可以达到补肾固精的效果的，喜欢吃美食的朋友们可以试一下，我们在这里推荐一下哈。其实想要补肾固精，其实多吃些黑色的食物，一般黑色的食物，对补肾固精是有一个非常好的效果的。
补肾固精，其实说起来并不是那么的让人害怕，如果身体得不到微量元素的补充，是很容易造成肾亏等情况发生。其实补肾固精有时候也是跟撸管这个坏习惯有密切的关联的。所以我们想要补肾固精，除了较基本的食疗或者是推拿之外，还要避免一切引起肾虚的坏习惯，不抽烟不喝酒，不吃性的食物，房事不要过于频繁，把撸管的坏习惯戒掉，时间长了，身体自然而然的就会健康起来。不过补肾固精平常没事的时候多吃一些黑色的蔬菜也是很有好处的，对身体也没什么危害。
